czas 100

Witam wszystkich ponownie ! Wpiskę robię na szybkości ze względu na brak czasu... Ostatnio sporo imprezowałem, trochę popiłem, pobawiłem się - czasem trzeba :-)) Żartuję :)) miska 100%, treningi 90% trening nóg odpuściłem ze względu na to, że dziabnął mnie w udo jakiś komar i coś nie chce opuchlizna zejść i boli %-) ale w przyszłym tygodniu już [...]

[...] redukcji i "głodowej" miski :-D Myślę, że formę mam nieco lepsza w stosunku do tej z początku redukcji przed debiutami, jednak poprzeczka teraz też idzie do góry, więc cały czas spinam poślady i realizuję plan w 100% /SFD/Images/2015/7/30/d707b4a7176a44e999f89b7bd62276a8.jpg /SFD/Images/2015/7/30/a99b0cb42f074b7b9d79df1a2a16d665.jpg [...]

[...] zawodami jeśli pamiętasz ? Popuri - to akurat nie jest pocieszające, bo Ty jesteś chyba z 15cm niższy ode mnie %-) a też zalany nie jesteś specjalnie, kawał mięsa :-)) cały czas śledzę po cichu Twoje poczynania i dajesz czadu. Widziałem, że był zastój wagi, trzeba dać do miski kolego :-D Dropy rewelacyjne to fakt, ale minęły już 2 dni od tego [...]

a ja sobie tak obmyśliłam,że za jakiś czas bym weszła na taki system: 2500kcal B/T/W 200/100/200 (wysokie) 2300kcal B/T/W 200/100/150 (niskie) bo uważam,że więcej niż 2500kcal ja nie mogę podchodzić,bo mam za dużo fatu co Ty Iza na taki układ? wiem wiem pewnie napiszesz,że za dużo oczywiście najpierw wrócę do swojej wagi,a potem zacznę [...]

[...] tak sobie usiadłam i rozpisuję planowane ciężary od których mam zamiar zacząć w nowym planie...chce mieć wszystko zaplanowane,żeby nie tracić potem czasu na rozmyślanie. Iza spójrz proszę,czy może tak mniej więcej być Tym razem stwierdziłam,że pójdę troszkę w innym kierunku tzn nie będę wykonywać serii rozgrzewkowych i [...]

[...] zdziwiło to poziom mojej regeneracji. W pon szły nogi z naciskiem na czwórki i wpadło tylko 1 ćw na dwójki w 2 czy 3 seriach. Mimo to, że tylko jedno dzisiaj dwójki cały czas obolałe Jedzenia idzie sporo, suple też są już tip top dograne a mimo to dośc mocno to kuleje. Mam już vivo ogarnięte i od jutra wlatuje. Może nieco naprawi stan jelit i [...]

[...] Maria dzięki };-) Prawie tydzień bez treningów. Od początku tego roku non stop ktoś chory. W minionym tygodni byłam trzy razy u lekarza. Na dojazd godzinę plus wizyta i czas na trening mija. Jeden dzień katar, drugi dzień krtań , na trzeci oskrzela. Masakra :-{ aktualnie środkowy ma "tylko" katar a co będzie jutro nie wiem. Najmłodszy juz w [...]

Forum sprawdza sie jako narzedzie komunikacji, baza danych, zrodlo wiedzy - czy jedna z form rozrywki. Zawsze uwazalem, jeszcze za czasow innych for - bo to jest trzecim gdzie udzielam sie aktywnie - bylo jeszcze psie - przed konfliktem wlascicielski i jego zakmnieciem i strzeleckie, gdzie z kolei teraz nie mam o czym pisac - karabiny kurza sie w [...]

[...] luty - 100 km do zawodów Łącznie od powrotu do biegania (4 miesiące) - 780 km. Nie wiem, czy to wystarczy do przebiegnięcia TUT'a, będę próbować. Bardzo ostrożnie obstawiam czas pomiędzy 9 a 10 godzin. Im bliżej 9 tym bardziej będę zadowolony, powyżej 10 godzin to będzie już walka o ukończenie w limicie ( limit = 11 h). Cieszę się bardzo, bo [...]

egzamin 9 lipca. Na silowni do tej pory robilem TBW, a od jakiegos czasu split, na nogi robilem 25 powtorzen i glownie byly to przysiady na suwnicy smitha poczatkowo ciezkie (8powtorzen) ale teraz robie od 15 w gore. Co do planu biegowego to lece tym. 3 tydzień 1. 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 [...]

[...] tak robię. Mogę dodać ćwiczenia również po przebudzeniu się. Do tej pory biegałem trochę. 30 min. Raczej dla zasady żeby się poruszać i robiłem to zawsze rano. 6:30 to mój czas na szykowanie się i o 7 wsiadam w samochód. Zatem jest też możliwość dodania czegoś rano - zamiast biegania. Mamy 90min. Dzięki za wskazówkę o hantlach. Ręce mam [...]

Pisanie prac inżynierskiej na półmetku :brawo: Mało czasu na wszystko ale treningi i dieta cały czas trzymane! B-) Oczywiście jak to co roku w tłusty czwartek zjadłem parę pączków (w tym roku było ich 6 :lol: ) więc BYŁA PETARDA NA TRENINGU PLECÓW :smierc: Trening 12.02.2015 r. SFD/Images/2015/7/29/c25db9ed20e94bab9090234327c38541.jpg Plecy + [...]

[...] moim pokoju, wiatrak świecił swoim niebieskim ekranikiem LCD i musialem go wylaczyc bo nie dalo sie zasnac (musze mies ciemnosc %-) ) przez co się nie wyspałem zabardzo. Podczas biegania w 80% trasy walczyłem sam ze sobą żeby się nie zatrzymać. Koszmar jakiś, mózg i ciało mówiło DOŚĆ, ja natomiast siłą woli dążyłem cały czas do mety i się udało. [...]

Witajcie :) Czas odkurzyć dziennik, nie wiem dlaczego go porzuciłem. Brak czasu? I chyba muszę poszukać innego trenera, bo Tomek mnie olał %-)8-) Cel? Dalej redukcja. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło. Sylwetka na plus. Waga z 99kg na 93 kg. Pas 99 cm – 93-94 cm. Mało jak na okres ponad 3 miesięcy, ale jak wspominałem jestem ciężkim [...]

[...] go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za poświęcenie czasu na ten wywiad. Mike Katz: Cała przyjemność po mojej stronie. IA: Cóż, dlaczego nie zacząć od początku? Czy możesz mi powiedzieć kilka danych o sobie? MK: Urodziłem się [...]

[...] rade :) Jadłem też pierwszy raz żołądki drobiowe - w sosie koperkowym bardzo smaczne, będę je włączał do diety pod warunkiem,że będą dostępne a niestety są ale raz na jakiś czas. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +żołądki drobiowe w sosie koperkowym +warzywa [...]

Dzień 176. Poniedzialek 7.09 Brak czasu ostatnio na komputer, co nie znaczy,że nie robię wypisek :) Treningi też cały czas na 100%, w Sobotę prawdopodobnie będzie już kuchnia więc skończy się udręka z myciem garów itp. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe [...]

Siema chwile mnie nie było Za mną 2 dni treningowe i cały czas w ciągu lodowym%-) Jeszcze chwila i koniec%-) Waga na poziomie 115-116 Ryj jak cygan sprzedajacy tombak%-) mocno zjarany i lekko podpuchniety a efekt potęguje zarost%-) Ale lodów to zjadłem ze 100 w 10 dni%-) Przedwczoraj KLATKA lekko Barki i truć Wczoraj NOGI Robiłem siady klasyk [...]

[...] nowego testu; "PLAN MIMIMUM"/ "MISSION SURVIVE/IMPOSSIBLE" albo inaczej.. Dlaczego? Poniewaz generalnie trening, dieta, suplementacja, podejscie i czas trwania beda mocno sie roznily. Trening najmniej poki co.. tyle ze masz wiecej dni na regeneracje. OK Cos jeszcze? Aha.. celem jest 200 na klate a nie 130! i reanimacja [...]

[...] niezwykle cennych i niezbędnych w codziennej diecie składników budulcowych. Szybko działające białka serwatki (WPC) zostały uzupełnione o doskonałe proteiny o umiarkowanym czasie wchłaniania: MPC i kazeinę. Dzięki temu uzyskano uniwersalny produkt, który możesz stosować zawsze wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji wysokojakościowego białka. [...]